Загрузка...
ბროკოლის კიში / brokolis kishi - რეცეპტები ქართულად - Kulinaria.Auf.Ge - კულინარიის სამყარო
მთავარი » ფაილები » რეცეპტები ქართულად [ მასალის დამატება ]

ბროკოლის კიში / brokolis kishi


2015-04-20, 3:51 AM

www.auf.ge -

შემადგენლობა:
30 გრამი კარაქი
1 თავი ხახვი, თხლად დაჭრილი
1 ჩაის კოვზი (1-2 კბილი) გაჭყლეტილი ნიორი
2 ჭიქა თხლად დაჭრილი ბროკოლი
23 სმ დიამეტრის ცომი
ჭიქა ნახევარი გახეხილი ყველი მოცარელა
4 ცალი კვერცხი, კარგად გათქვეფილი
ჭიქა ნახევარი რძე
1 ჩაის კოვზი მარილი
ნახევარი ჩაის კოვზი შავი წიწაკა
1 სუფრის კოვზი გამდნარი კარაქი

მომზადების წესი:
1. გააცხელეთ ღუმელი 175 C გრადუსზე.

2. დადგით ქვაბი საშუალოზე დაბალ ცეცხლზე და გაადნეთ მასში 30 გრამი კარაქი. ჩაუმატეთ თხლად დაჭრილი ხახვი, 2 წუთის შემდეგ – ნიორი ბროკოლი, და შუშეთ, სანა არ დარბილდება. დროდადრო მოურიეთ. შემდეგ გადაანაწილეთ მომზადებული ბოსტნეული ცომზე და მოაყარეთ გახეხილი ყველი.

3. შეურიეთ რძე და გათქვეფილი კვერცხი. შეაზავეთ მარილით და წიწაკით. ბოლოს შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი გამდნარი კარაქი და მიღებული მასა ზემოდან მოასხით კიშს.

4. გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 30-დან 50 წუთამდე.

კვებითი ღირებულება:
კალორიები: 371კ.კალ.
ქოლესტერინი: 179მგ.
ნახშირწყლები: 21.5გ.
ცხიმები: 24.9გ.
პროტეინი/ცილა: 16.1გ.

მასალის წყარო – Kulinaria.Ge


გამოხატეთ თქვენი გემოვნება - დააკომენტარეთ მოცემული რეცეპტი!



კატეგორია: რეცეპტები ქართულად | დაამატა: InterestingSite | ტეგები: კულინარია, მზარეული, რეცეპტი, mzareuli, რეცეპტები, kulinaria, recepti, samzareulo, receptebi, სამზარეულო
ნანახია: 221 | რამოტვირთვები: 0 | რეიტინგი: 3.0/1
სულ კომენტარები: 0
სახელი *:
Email *:
კოდი *:
მოგვიწონეთ სოც. ქსელზე
შესვლის ფორმა
სტატისტიკა









სულ ონლაინში: 3
სტუმარი: 3
მომხმარებელი: 0